Reloj Biológico.
El funcionamiento de nuestro reloj biológico del cuerpo humano, varía según las horas del día, ya que nuestro cuerpo realiza una actividad a cada hora en particular, pero por el estilo de vida que llevamos, podemos tener un desajuste con respecto a los ciclos, cambiando nuestro reloj biológico.
Nuestro reloj interno funciona con cuatro ritmos básicos:
- Circadiano: comprende todo lo que ocurre en un día, dependiendo las variaciones de luz y oscuridad.
- Ultradiano: puede durar varios días o semanas, como son la menstruación o el embarazo.
- Infradiano: su duración son milisegundos o minutos.
- Estacional: es determinado por los ciclos solares o estacionales.
Como funciona nuestro cuerpo, según la hora del día:
12:00 – Medio día.
02:30 pm – Tenemos mejor coordinación.
03:30 pm – Nuestro tiempo de reacción es más rápido.
05:00 pm – Tenemos la mayor fuerza muscular y eficiencia cardiovascular.
06:30 pm – La presión arterial es más alta.
07:00 pm – Sube nuestra temperatura corporal.
09:00 pm – Empieza la secreción de la hormona del sueño melatonina.
10:30 pm – Se interrumpen los movimientos del intestino.
12:00 – Media Noche.
02:00 am– Tenemos el sueño más profundo.
04:30 am – Baja nuestra temperatura corporal.
06:45 am – Subida más elevada de la presión arterial.
07:30 am – Termina la secreción de melatonina.